نقش مهم تغذیه سالم در طول عمر افرادی که سیگار را ترک کرده‌اند
تاریخ انتشار: ۲۴ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۹۵۶۷۲
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، فواید زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، مثلا اینکه شما از یک عادت مضر خلاص می شوید و می توانید به طول عمر خود هم اضافه کنید. اگر جزء افرادی هستید که به تازگی سیگار را ترک کرده اید، باید بدانید که طبق مطالعات جدید می توانید در کنار یک رژیم غذایی سالم، خطر ابتلا به مشکلاتی که منجر به مرگ می شود را هم کاهش دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر بخوانید:
بهترین غذا برای آنهایی که قصد ترک سیگار دارندطبق مطالعات انجام شده که توسط محققان در سراسر دنیا صورت گرفته است، آنالیز ها و تجزیه تحلیل ها روی ۱۵۹۰۰۰ فرد سیگاری انجام شده است. این تحقیقات در سال های ۱۹۹۵ و ۱۹۹۶ به انجام رسیده است. سن میانگین شرکت کنندگان ۶۲ سال بوده و به سوالاتی در مورد سبک زندگی خود پاسخ داده اند. این افراد تقریباً ۱۹ سال زیر نظر گرفته شده اند که در طول این سال ها ۸۶ هزار نفر آن ها از دنیا رفتند.
ترک سیگاررژیم غذایی افرادی که در این تحقیقات حضور داشتند با شاخصِ عادات رژیمی در سال ۲۰۱۵ مقایسه گردید و نشان داد آنهایی که شاخص رژیم غذایی بیشتری داشتند، ۲۷ درصد کمتر در معرض مرگ و میر بودند.
در واقع به عبارت ساده تر، یافته های این تحقیقات نشان داد کسانی که قبلا سیگار می کشیدند و سعی کردند که بعد از ترک سیگار رژیم غذایی سالمی هم داشته باشند، طول عمر بیشتری داشتند.
آن ها همچنین اشاره کرده اند که این افراد ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر سرطان، ۲۸ درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی عروقی و ۳۰ درصد کمتر در معرض بیماری های تنفسی هستند. سبک زندگی سالم شامل فعالیت ورزشی و رژیم غذایی سالم می شود که به همه افراد؛ مخصوصا آنهایی که سیگار را ترک کرده‌اند؛ توصیه می گردد.
بهترین مواد غذایی سالم برای سیگار ترک کرده هامنظور از رژیم غذایی سالم یعنی مصرف میوه، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، لبنیات، پروتئین، غذاهای دریایی، پروتئین گیاهی و مواد غذایی که حاوی اسید چرب باشد؛ همچنین باید مصرف غلات صنعتی، سدیم، شکر و چربی های اشباع هم کمتر از قبل شود؛ البته بعضی از مواد مغذی هم هستند که افرادی که قبلا سیگاری بوده اند؛ باید به آنها بیشتر توجه کنند.
به عنوان مثال ویتامین c یکی از مواد مغذی است که افراد سیگاری در مقایسه با کسانی که هرگز سیگار نکشیده اند، بیشتر به آن نیاز دارند، زیرا سیگار باعث می شود تا سطح بتاکاروتن، سلنیوم، زینک، ویتامین e و همچنین بعضی از ویتامین های B کاهش پیدا کند. از طرفی این افراد زمانی که سیگاری بوده اند، احتمالا کمتر میوه و سبزیجات استفاده می کردند که همین باعث شده است تا سطح ویتامین سی و کاروتن ها در بدن آن ها افت کند.
انتهای پیام/
کد خبر: 1156313 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها درصد کمتر در معرض رژیم غذایی سالم ترک سیگار ترک کرده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۹۵۶۷۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کشف و ضبط ۴۶۳ جوجه چکاوک قاچاق در همدان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان همدان؛ فرمانده حفاظت محیط زیست استان همدان گفت: قاچاقچیان که از کنگاور استان کرمانشاه در حال حمل پرنده‌ها بودند، شناسایی و بامداد هفتم اردیبهشت در گلوگاه انتظامی شهید زارعی همدان دستگیر شدند.
رضا دانش پژوه با اشاره به اینکه در این زمینه ۷ نفر بازداشت و به مراجع قضایی تحویل داده شدند، افزود: جوجه چکاوک‌ها ۴۶۳ قطعه بودند که هم اکنون در اداره کل محیط زیست نگهداری و تغذیه می‌شوند.
او همچنین گفت: چکاوک‌ها نقش موثری در چرخه محیط زیست دارند و از آفت کش‌های طبیعی به شمار می‌روند.
مدیر نظارت بر امور حیات وحش استان همدان هم گفت: حذف یکباره این شمار پرنده ممکن است به انقراض منطقه‌ای چکاوک‌ها منجر شود.
عیرضا محمدی افزود: این جوجه چکاوک‌ها یک تا دو هفته باید توسط محیط بانان تغذیه شوند و سپس به طبیعت باز گردند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»